งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายในระดับที่กำหนดอย่างต่อเนื่อง มีผลช่วยให้สมองอ่อนเยาว์ขึ้นได้ 

วันที่ 17 กุมภาพันธ์ 2569 เว็บไซต์ Sciencedaily นำเสนอผลงานวิจัยจาก Advent Health Research Institute ที่ศึกษาพบความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายและการย้อนวัยสมอง โดยพบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลาง-หนัก ระยะเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์ ติดต่อกัน 1 ปี ช่วยให้อายุสมองของกลุ่มทดลอง ย้อนวัยไปได้ 0.6 ปี หรือราว 7 เดือน ขณะที่อีกกลุ่มใช้ชีวิตตามปกติ มีอายุสมองเพิ่มขึ้น 0.35 ปี หรือประมาณ 4 เดือน

งานวิจัยดังกล่าวทำการศึกษาเป็นเวลา 12 เดือน ในกลุ่มอาสาสมัคร 130 คน อายุระหว่าง 26-58 ปี และแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มคือ กลุ่มแรกออกกำลังกายแบบแอโรบิกในระดับปานกลาง-รุนแรง 150 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งเป็นระดับที่ American College of Sports Medicine แนะนำ ส่วนอีกกลุ่มเป็นกลุ่มควบคุม ให้ใช้ชีวิตตามปกติ แล้วใช้การตรวจ MRI สมอง พบว่าสมองของกลุ่มที่ออกกำลังกายมีอายุลดลง 0.6 ปี ส่วนกลุ่มที่ใช้ชีวิตตามปกติ มีอายุสมองเพิ่มขึ้น 0.35 ปี

ทีมนักวิจัยกล่าวว่า แม้ผลการทดลองนี้จะแสดงถึงการย้อนวัยสมองได้เพียงเล็กน้อย แต่ก็แสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพียงแค่ 150 นาทีต่อสัปดาห์ ที่นอกจากจะมีผลดีต่อสุขภาพร่างกายแล้วยังมีผลลัพธ์ที่ดีต่อสมองด้วย ซึ่งผลการค้นพบนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อกลุ่มคนอายุในช่วง 30-59 ปี ที่จะใช้การออกกำลังกายมาช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องปฏิบัติอย่างต่อเนื่องเป็นกิจวัตรประจำ นักวิจัยยังกล่าวเสริมอีกว่าการย้อนวัยให้สมอง จะส่งผลให้ความคิด ความจำ ดีขึ้น ลดความเสี่ยงโรคสมองที่มักจะเกิดขึ้นตั้งแต่ช่วงวัยกลางคน 
 

อ้างอิง

https://scitechdaily.com/this-simple-exercise-habit-may-keep-your-brain-younger/